Pour zazen une pièce silencieuse convient. Asseyez vous bien droit, dans l’attitude corporelle correcte, ni penché à gauche, ni penché à droite, ni en avant ni en arrière.

Placez votre main droite sur votre jambe gauche et votre main gauche (tournée vers le haut) sur votre main droite. Les extrémités de pouces se touchent. Assurez-vous que vos oreilles sont dans le même plan que vos épaules et que votre nez se trouve sur la même ligne verticale que votre nombril.

Placez votre langue en avant contre le palais, la bouche est fermée, les dents se touchent.
Les yeux doivent rester toujours ouverts et vous devez respirer doucement par le nez.
Quand vous avez pris la posture correcte, respirez profondément une fois, inspirez et expirez. Inclinez votre corps de droite et de gauche et immobilisez vous dans une posture stable.

Pensez à ne pas penser. Comment pense-t-on à ne pas penser ?
Au-delà de la pensée (Hishiryo). Cela en soi est l’art essentiel de zazen.

Extrait du Fukanzazengi de Maître Dogen (1200-1253) Japon